咨詢熱線
13290362525
13290362525
我(wo)們經(jing)常依自己的(de)喜好來選(xuan)擇食物(wu)(wu)，并不(bu)了解食物(wu)(wu)的(de)營養元(yuan)素究竟適(shi)不(bu)適(shi)合自己。尤(you)其在(zai)女性抵抗(kang)力最(zui)低的(de)經(jing)期，在(zai)飲食的(de)選(xuan)擇上更應該注意，哪(na)些(xie)(xie)食物(wu)(wu)可(ke)(ke)以吃(chi)對(dui)身(shen)體有(you)益(yi)，哪(na)些(xie)(xie)食物(wu)(wu)不(bu)可(ke)(ke)以吃(chi)容易引發痛(tong)經(jing)。那(nei)么，接下(xia)(xia)來我(wo)們就了解一(yi)下(xia)(xia)。
酒(jiu)：酒(jiu)會消(xiao)耗身體維(wei)他命(ming)B與礦(kuang)物質，過(guo)(guo)多飲(yin)酒(jiu)會破壞碳(tan)水(shui)化合物的新陳(chen)代謝(xie)及產生過(guo)(guo)多的動情激(ji)素，刺激(ji)血(xue)管擴張(zhang)，引起(qi)月(yue)經提前和經量過(guo)(guo)多。
綠茶：行經(jing)期經(jing)血(xue)中含有比較高的(de)(de)血(xue)紅蛋(dan)白、血(xue)漿蛋(dan)白和(he)血(xue)色素，所以(yi)女(nv)性經(jing)期過(guo)后會流失(shi)大量鐵(tie)(tie)質，應(ying)多補鐵(tie)(tie)。而茶中含有30%以(yi)上的(de)(de)鞣酸，這在腸道中易同(tong)鐵(tie)(tie)離子(zi)結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵(tie)(tie)離子(zi)的(de)(de)吸收(shou);會使(shi)乳房脹痛(tong)，引(yin)起焦慮、易怒與情緒不穩，同(tong)時更消(xiao)耗體(ti)內儲存的(de)(de)維(wei)他命B，破壞碳水化(hua)合物的(de)(de)新陳代(dai)謝。
含咖啡因的飲料：會使(shi)乳房(fang)脹(zhang)痛(tong)，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同(tong)時更消耗(hao)體(ti)內儲存的維(wei)他命B，破壞碳水化合物(wu)的新陳代謝。
冷飲(yin)：寒性月經(jing)病者忌飲(yin)
汽(qi)水(shui)(shui)：有不(bu)少(shao)喜歡喝(he)含氣飲(yin)料的女性，在月經(jing)期會出現(xian)(xian)疲乏無力和(he)精神不(bu)振的現(xian)(xian)象(xiang)，這是鐵(tie)質缺乏的表現(xian)(xian)。因(yin)為汽(qi)水(shui)(shui)等飲(yin)料大多含有磷酸(suan)(suan)鹽，同體內鐵(tie)制裁產生化學反(fan)應，使鐵(tie)質難以(yi)吸收。此外，多飲(yin)汽(qi)水(shui)(shui)會因(yin)汽(qi)水(shui)(shui)中碳酸(suan)(suan)氫鈉和(he)胃液中和(he)，降低(di)胃酸(suan)(suan)的消化能力和(he)殺菌作用(yong)，并且影響食欲。
花(hua)椒、丁(ding)香、胡(hu)椒：月(yue)經(jing)(jing)(jing)期應(ying)吃清淡、味(wei)平、富含(han)營養的物質，不(bu)宜吃刺激(ji)性強的辛辣食物，以免刺激(ji)血(xue)管擴張(zhang)，引起月(yue)經(jing)(jing)(jing)提前和(he)經(jing)(jing)(jing)量過(guo)多。花(hua)椒、丁(ding)香、胡(hu)椒這類(lei)食品都是作料，在(zai)平常(chang)做菜時(shi)，放(fang)一(yi)些可使菜的味(wei)道(dao)變得更好。可是，在(zai)月(yue)經(jing)(jing)(jing)期的婦女卻不(bu)宜食用這些辛辣刺激(ji)性食品，否則容易導致痛(tong)經(jing)(jing)(jing)、經(jing)(jing)(jing)血(xue)過(guo)多等癥。
螃(pang)蟹(xie)：性大涼，能清熱涼血散瘀(yu)，女子行經(jing)期間，忌食生冷寒涼之(zhi)物，尤其(qi)是患(huan)有寒性痛經(jing)之(zhi)人(ren)，更(geng)當(dang)忌吃。
牛奶：乳酪(lao)類(lei)是痛經的(de)禍源：如(ru)牛奶、起司、奶油、酵母乳，這(zhe)些食(shi)物會破壞鎂的(de)吸收
巧克力(li)：巧克力(li)會(hui)(hui)使情緒失控(kong)。巧克力(li)會(hui)(hui)造成情緒更加(jia)(jia)不(bu)穩與(yu)嗜糖(tang)，除了(le)會(hui)(hui)發胖(pang)之(zhi)外，也會(hui)(hui)增加(jia)(jia)對維他命B的需求。同(tong)時(shi)，糖(tang)會(hui)(hui)消耗身體(ti)內(nei)維他命B與(yu)礦物(wu)質，并(bing)使人更愛(ai)吃糖(tang)類食(shi)物(wu)。進食(shi)高糖(tang)類的甜(tian)食(shi)，不(bu)但無法改(gai)善經(jing)期不(bu)適癥狀，反(fan)而(er)可能因為血糖(tang)不(bu)穩定(ding)，影(ying)響體(ti)內(nei)荷(he)爾蒙(meng)的平衡(heng)，加(jia)(jia)重不(bu)舒服的感覺。